过分嫉妒的感情易失控

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　　恋爱中如何消除妒忌心?两人交往，如果存在非常严重的妒忌心里，那么对于相处是会带来很大的阻碍的，因为很容易让人处在一个失控的状态，因此一定要注意学会消除自己的这种妒忌心理。

　　1.承认嫉妒。

　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

　　2.调整压力。

　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

　　3.寻求肯定。

　　和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

　　4.明确底线。

　　如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

　　面对这些心理问题一定要勇于承认，因为当你勇敢的面对它，那么才可以更好地更坦然的去克服，不管是正在交往中的情侣还是已婚的夫妻，都需要注意心理健康，注意避开这些妒忌的心理。

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