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秋天吃这些食物能让心情变更好

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 08-25

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  秋天是收获的季节,也是美食的季节。闻康网心理频道温馨提示您,秋季易产生“悲秋”心理,吃这些食物能让您的心情变得更好:

  深水鱼


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究讲演指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

  香蕉


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和进步决心信念。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可匡助机体减少忧郁。

  菠菜


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生忘记和焦急等症状。

  樱桃


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,对人体大有益处。科学家们以为,吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出,长期面临电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

  大蒜


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不倦怠、不焦急、不易发怒。

  南瓜


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  南瓜能制造好心情,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能匡助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

  低脂牛奶


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  纽约的西奈山医药中央研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、急躁或焦急。

  鸡肉


秋天吃这些食物能让我们的心情变更好

  英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰硕来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

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