放宽心的秘诀您了解多少

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    放宽心的秘诀您了解多少忧虑、恐慌、大小事件，很多人都不能避免，但是却可以让自己的内心稳定下来去思考事情，那么，究竟放宽心的应对办法是什么？该怎样面对一系列的挑战，这是需要广大的朋友们学习的。

    1、找出忧虑的根源：易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。

    2、减少忧虑时间：有一种“忧虑椅子”技巧：每天给自己15分钟时间，坐在椅子上想想忧虑的事，其他时间就完全别再想。

    3、专注于当下：忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。

    4、做个旁观者：想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。

    放宽心的秘诀您了解多少？上面已经给出了详细的解答，相信倍感压力的朋友们能够从中学习到相关的内容，当然我们也希望每位朋友无论面对什么事情，都能够心平气和，放宽心的去面对。

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