欢迎来到 心理词典网 , 一个优秀的心理知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 心理健康 > 心理保健

心理保健

无法改变天气可以清凉心境

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 09-15

阅读 :356

  无法改变天气可以清凉心境,所有的精神心理问题不能单纯依赖药物解决,必须结合自我调节和心理咨询,“三驾马车”协同处理。针对“情绪中暑”,则主要靠自我调节。古人说:“调息静心,犹如兆雪在心。”在夏季,无法改变天气可以清凉心境,我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”,越是天热,越要心静,遇事戒躁戒怒,心平气和。

  无法改变天气可以清凉心境1、找到烦恼的原因

  余主任说,很多人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”原因,才能更好地解决问题。

  无法改变天气可以清凉心境2、学会发泄负面情绪

  调节自己的情绪,还可选择去做运动,比如游泳,又比如在凉风习习的傍晚,去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐,做10分钟“心情放松操”,或找朋友倾诉烦恼,以转移负面情绪。

  无法改变天气可以清凉心境3、调整起居饮食

  及时补充水分和维生素,多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

  另外,充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生,无法改变天气可以清凉心境。有研究还表明,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

下一篇:冬季多抑郁 夏季多焦虑 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:失眠患者为什么总是说梦多 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】