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心理保健

生活中的头部小动作可呵护你的身心健康

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 10-04

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    梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的头部小动作,但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作,就可以让你一天不疲劳而且具有保健作用。了解生活中的健康窍门,懂得心理保健,我们将明白一个简单而健康的养生之道,懂得呵护自己的身心健康。
    1.头部小动作:梳头
    梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
    2.头部小动作:转目
    双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
    3.头部小动作:叩齿
    每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
    人们在生活过程中必然面对压力的压迫,外界的威胁,人们身体本身就具有防御功能,自然而然选择去抵挡这些压力和威胁。梳头、转目和叩齿是我们日常生活中常见的头部小动作,这些动作就能很好地预防或治疗心理原因引起的疾病,比如失眠、疲劳及眩晕等身体病患。加强生活中基本动作的练习,我们将减少外界压力的威胁,呵护自己身体的健康。

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