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心理保健

郁闷时闭眼想像美好的画面

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 11-02

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      商报讯(记者 林艳)昨日,仙岳医院的医生叶三川和咨询师陈志敏做客商报,通过热线电话和QQ为读者解答问题。

  面对这个高压的社会,如何让自己的更健康呢?叶三川为读者们介绍了几招比较实用的放松疗法。“当你感到心情郁闷或焦虑的时候,可以用冥想法来释放这些不良情绪。”叶三川说,所谓的冥想就是给自己的身体一个最舒服的姿态,躺着或坐着,并让全身尽量地放松,然后闭上眼睛开始想像一些美好的画面,比如平静湖面,阳光沙滩等,只要是自己喜欢的都可以尽可能地想像,当进入状态后,一些焦虑和抑郁的情绪就会相应地减少。

  另外还有一种肌肉放松疗法,比如握紧拳头,“先让肌肉处于紧绷状态,然后慢慢地放开,这时候自己就会明显感受到身体紧张感的释放。”

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