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面对这个高压的社会,如何让自己的更健康呢?叶三川为读者们介绍了几招比较实用的放松疗法。“当你感到心情郁闷或焦虑的时候,可以用冥想法来释放这些不良情绪。”叶三川说,所谓的冥想就是给自己的身体一个最舒服的姿态,躺着或坐着,并让全身尽量地放松,然后闭上眼睛开始想像一些美好的画面,比如平静湖面,阳光沙滩等,只要是自己喜欢的都可以尽可能地想像,当进入状态后,一些焦虑和抑郁的情绪就会相应地减少。
另外还有一种肌肉放松疗法,比如握紧拳头,“先让肌肉处于紧绷状态,然后慢慢地放开,这时候自己就会明显感受到身体紧张感的释放。”
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