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四个小方法驱散心理焦躁

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 03-26

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  心理焦躁是一种负面情绪,除了会影响心理健康之外,对我们正常的工作以及生活也会带来阻碍,所以你需要学会利用一些方法以及技巧,驱赶自己存在的这些不良心理。心理焦躁怎么办呢?来看看下面的几个驱散小方法。

  第一,根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。库克等人发现,很多人会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。多容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

  第四,做些有意思的事情,应对生活变化。对很多人来说,孩子放假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

  心理焦躁不仅是大人会出现,小孩子也容易面对这种问题,所以不管是什么样的人群都必须注重及时的调解,驱赶这些不良的心理,这样就可以很好的帮助自己起到保健心理,给工作以及生活带来正面作用。

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