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心理保健

生活需要放松一点

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 11-18

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   专家强调,最强烈的紧张是由内因引起的,也就是人给自身带来的压力造成的。这种紧张感从何而来?我们应该了解些什么?又应该做什么?

    一个人想将一幅画挂起来,当他终于找到一枚钉子时,却发现没有铁锤,怎么办?他也许可以向邻居借,这是一个普通不过的故事。于是这个只不过想借把锤子的人开始思量邻居可能作出的各种反应:可能会因被打扰而不高兴,或者不愿意借等等,在这些想象的影响下,他的口气就变得吞吞吐吐起来:“我希望你能帮助我,如果不方便,那就算了。”

    其实,这纯粹是内心紧张引起的!

    人类总是习惯于自扰,思前想后,而且总是把情况往坏处想,来自外部的紧张不外乎工作压力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。除此之外,就是我们自身带来的紧张,人类的内心世界就好比一座制造紧张的工厂,大脑里总是充满着消极

    的思想,这使得我们的思考能力受到限制,总是纠缠在臆想的情景中,诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放,于是紧张的身体随之而来,血压升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉紧张等等。消极思想和情感对人的影响比人意料的还要大。它使思考停滞,对自身产生怀疑,使人不能安眠、人际关系变得复杂。

    所谓的外界环境引起的紧张也是人为定义的,希腊哲学家伊皮克特德说:“使人不安的不是事物本身,而是人通过这事物作出的结论。”学家把内心的紧张的起因称为“消极的自我交流”,我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话,而在这场自我对话中,人所采用的语气影响着人的感情生活和处世态度。

    这场消极的自我对话总是围绕着四个特定题目展开:

    1、“反正也干不好,不干就算了!”

    我们总是倾向于将事物的前景预料得很糟,人的注意力习惯于集中在冒险机率上而非机遇,这似乎也可以说明人们为什么不会对成功念念不忘,而总是对失败耿耿于怀。

    2、“如果我能……就好了!”

    我们不仅仅为未来无端的忧虑,还总是让过去的失败和失意的阴影所笼罩 1

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