心灵鸡汤

应对“2012恐慌症”的对策

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  《2012》是一部科幻电影,它用超强特技效果描绘出“2012年是世界末日”的效果:2年后的2012年,全球温度升高,火山爆发,大面积地震、海啸,地球毁灭,人类濒临灭绝。而电影的画面冲击,加上最近的冰岛火山、玉树地震,让人产生一种心理恐慌,我们姑且称之为“2012恐慌症”。

  看过《2012》的人都知道,电影中模拟的灾难画面太具象了:全球温度升高,火山爆发,地震、海啸、洪水、冰山融化……说得都是近几年频发的事件。加上2012仅是2年后,离我们如此近,跟以前科幻片称“几十年后,几百年后”的遥不可及更易让人觉得跟自己有关。众慧整合艺术自疗中心首席导师黄家良介绍,这容易让部分人产生联想,自己潜意识里的不安全感被自然灾难勾起。

  梦见灾难、战战兢兢……都是你的不安表现

  我们的身边就出现了这么一批“恐2012”的人,他们谈到灾难时表现得战战兢兢,她们受玉树地震、冰岛火山刺激后,变得草木皆兵。

  玉树地震后,很多人都在各种QQ群、论坛中看见不停有人发布根本未经证实的消息:“把一块磁铁用绳子挂在高处,下面正对地板砖或一个铁盆,磁铁上粘一块大铁块地震前地球磁场发生剧烈变化,磁铁会失去磁性铁块掉下来,落在地上或盆上,发出响声。此法可预警地震。”

  最近,又有一则消息被疯狂传播:“火山的大爆发,向高空喷发了大量硫化物,在大气层7000~10000米的高空形成了浓厚的火山灰层,有强酸性。从今天到28号,请大家不要淋雨,不然患皮肤癌的几率很高。”

  据媒体报道,南京现“怪云”,惹得市民恐慌万分,最后专家释疑为碎雨云,不是灾难预兆。

  黄家良说,这归根结底缘于一种不安全感。有些人潜意识里有“我怕,我需要更多人陪我怕”的思想,来寻求一种平衡感;另外一种人在大量人跟帖回应后得到满足,认为“不这样做不会被人认可”,因此内心的背后也存有不安全感。

  不安感是跟社会环境相关的,有的人失业了,职场地位不保,公司状况不稳定,没有社会保障,这种人有种“社会环境不安全感”,当内心的这种不安全感与自然灾害呼应,于是有了“2012恐惧症”。

  还有的人成长过程中某些经历让她们有“被遗弃感”,而总有不安全感。比如,童年时期父母离异,被寄养在亲戚家,被大人威胁过“不乖,妈妈就不要你”“你不乖,不是我生的,我不要你”……这类人就是典型的“查人”型伴侣,时时刻刻要掌握对方的行踪。这种怕被人抛弃的恐惧与2012灾难恐惧重叠,于是有了“2012恐惧症”。

  这批有“2012恐惧症”的人不仅可能表现为转发让人有恐惧感的信息。还有的人表现为谈到灾难时,浑身起鸡皮疙瘩。做梦梦见灾难场景,还要绘声绘色地描述出来,甚至偶然身体莫名其妙地不舒服,头晕,战战兢兢,躁狂。

  自我释放你的“小恐惧”

  小恐惧:谈到灾难时,浑身起鸡皮疙瘩,绘声绘色地描绘梦中出现的灾难场景、末日场景。甚至偶然身体莫名其妙地不舒服,头晕,战战兢兢,躁狂。

  对策:

  黄家良说,这种小恐惧可以“10秒呼气法释放”,方法如下:当你觉得莫名恐惧,感觉不舒服时,问问自己“感到哪里不舒服?”“是具体的哪一片区域不舒服?”“不舒服区域中,哪一点最不舒服?” 你这时,注意力集中在那一点上,不舒适也会被强化。然后,长长地呼出一口气,这种不舒服感就能被带走。注意整个过程不要超过10秒,不然注意力无法集中。

  治疗你的“大恐惧”

  大恐惧:天天失眠,焦虑,自我无法控制。黄家良说,地震劫后余生者多有大恐惧,当年汶川地震中,灾民们常常一点点动就以为地震来了;

  还有的人回忆自己害怕的事件时有强烈情绪震荡,属于一种“被引发”。比如小时候,父母说过“不要你了”“把你卖了”,长大后,当女友说,“我们分手吧”,有的人突然变得情绪失控,歇斯底里,愤怒或悲哀等相关突然失控地大爆发。

  对策:

  这种情况无法自控,必须求助心理咨询师做心理疏导。

(郑丹霞)

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