人到了老年后该如何控制脾气

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　　有不少年轻人不喜欢回家或者与老年人相处的一个原因就是老年人的脾气不好。年龄相差大了，一些观点就不同，人到了老年后脾气会变的不好，而年轻人又受不了气，导致老年人总是孤单一个人，心理健康也受了影响。那么老年人如何控制自己的脾气呢?

　　一、自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

　　二、充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。

　　三、宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

　　四、大声呼喊。必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

　　五、用冷水洗脸。冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

　　六、自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

　　七、喝一杯热茶或热咖啡。 方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

　　八、闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

　　一些人到老了后自己的子女不经常回家的一个原因就是老人的脾气不好，子女的想法和自己不一样就发火，这样会把和孩子的距离拉开的。如果一些老人要发脾气了，可以试试小编说的方法来控制一下，做个和蔼的老人，这样年轻人才不会避之不及。

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