五招帮女性对付更年期抑郁

阅读 :458

　　更年期的女性患抑郁症的频率会更高，一般会表现这情绪低落，对生活丧失信心等等不良的情绪，所以我们必须积极地应对，才能让自己恢复心理健康。那么，女性更年期抑郁怎么处理呢？一起来看看。

　　一、做好心理准备正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　二、处理好各种关系更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、丰富生活更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　五、正视刺激正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　对于更年期的心理健康调整，绝对不能够忽略，因为有过这种负面情绪一直常伴更年期妇女的话，那么对她们的健康伤害是非常大的，所以一定要选择正确的应对更年期抑郁症的方法，顺利度过更年期。

推荐阅读：预防更年期到来吃什么好

下一篇:男人更年期来临的九大症状 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:更年期女性需整理好心理障碍 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】