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焦虑症

·不是所有焦虑都需要心理治疗

分类: 焦虑症 心理词典 编辑 : 大宝123 发布 : 11-02

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  早晨起不来,上课精力无法集中,甚至差点在考试过程中打起瞌睡来,近日,高三考生家长刘先生打进本报热线表示,孩子最近精神状态不佳,可把自己给急坏了。
  再有一个多月,一年一度的高考就要来临了。不少考生都遇到了考前焦虑,专家表示,家长在督促学习的同时也要关心孩子。
  考生很焦虑
  考前易失眠太折磨
  据了解,随着高考的临近,高三学生在考前出现的情况明显增多,专家指出,考前焦虑症得不到引导,很容易使考生在大考中发挥失常。
  据目前全国多个地区的抽样调查显示,六至七成的考生有考前焦虑,因此考前焦虑在考生中是一种比较普遍的现象。每位考生在考前都会有或多或少的紧张和不安。
  高三学生小方本是一个活泼开朗的女孩,学习成绩也一直名列前茅。没想到,上学期期末考试,小方发挥失常,成绩在年段的排名一下子就掉了十几名。
  新学期一开始,老师就成绩的下滑找她谈了心,家长怕孩子过于放松,也加强了对小方学习的监督,还在寒假给她报了好几个补习班。
  没想到,老师和家长的一片好心却适得其反,小方的成绩非但没有提高,还开始莫名其妙地紧张、烦躁不安,动不动就容易在课堂上走神。碰上老师通知第二天要考试,就成宿成宿睡不着觉。
  针对高考前出现的焦虑症状,小方直言:“每考一次试就多一些紧张。尤其是在这段日子里,看到其他同学都在拼命复习,再看到教室里高考倒计时牌的时候,心就会扑通扑通地跳。太折磨人了。”
  考生先辨清
  不一定都是焦虑症
  据教育学、心理学博士陈美玉介绍,每年的四五月份都是“考前焦虑症”的多发期。她说,造成“考前焦虑症”的原因很多,主要是学校、家长甚至考生自己期望值过高,对孩子产生很大的心理压力,一旦遇到挫折,孩子的自我调节能力比较差,有的老师和家长又一味埋怨指责,造成孩子压力过大而崩溃。
  陈美玉告诉记者,焦虑可分为正常和不正常,正常的焦虑可能每个人都经历过,我们不必去在意是因为这种焦虑可自行消失;然而假如是焦虑症,那我们就不该简单对待,因为它是一种,会影响我们的身心。什么样的焦虑是正常的,什么样的焦虑是不正常的呢
  “普通人都有的焦虑情绪,那就是正常的。比如你约了一位晚上7点看电影,如果到了6点50分还没见到这位朋友,你就会有焦虑不安的情绪出现,可是只要朋友在7点之前出现,你的焦虑情绪就会立即消失。同样,考试之前学生都会焦虑,但只要拿到考卷,开始答题后,学生的焦虑情绪就会逐渐消失。”
  陈美玉表示,尽管有焦虑情绪的人,往往对未来可能出现的情况有种种不利的负猜测,结果造成紧张、不安和恐惧,但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好,焦虑就消失了,像这样的人就没有必要接受。
  而焦虑症的情况就不同了,患者无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。“如果考生在一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕,焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上,并因此整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安,这就属于考前焦虑。”
  缓解考前焦虑
  课余时间做些放松训练
  有过多年毕业班教学经验的林慧敏老师表示,每个考生对高考失败的结果都有个承受度,这个度把握不住,信心会受到影响。还有的考生心理准备不足,进入状态比较慢,导致心理承受能力跟不上快节奏的学习生活,产生了紧张情绪。
  要缓解考前焦虑,陈美玉建议,“考前焦虑症”治本之策重在预防。她说,当前的学校教育也好,家庭教育也好,往往只注重知识的灌输,而不注重品质品格的养成。“要注重提前对高三考生进行挫折教育,培养孩子面对困难和挫折的素质及能力。”
  仓山青少年心理咨询中心、闽江大学教授陈晓荆建议学生在认知上及时调整不健康情绪,在行为上利用一些体育锻炼放松身心,轻松迎考。

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