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21世纪的今天，随着社会的不断发展，有利也有弊。生活条件不断提高，但是越来越多的心理疾病也在出现，恐惧症就是其中较为常见的，恐惧症危害很大，严重的患者甚至害怕融入到社会中，逐渐和社会脱节，为了避免这种现象的发生，接下来就为您介绍克服恐惧症的方法有什么。
恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴人回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
1。积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2。系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
其实，恐惧症不会像感冒那样容易发生，平时通过一些科学的方法调节自己的心态，就会降低恐惧症发生的几率，所以大家不必太过担心。平时，大家要注意放松心态，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要对某些事物太恐惧，这样才可以，希望本文对您有帮助。
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