如何HOLD住考前焦虑症

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　　每到大考临近，就是考生心理问题大爆发的时期，是考生普遍患上考前焦虑症的时期。如何HOLD住考前焦虑症成为很多家长共同担心的问题。下面我们就如何HOLD住考前焦虑症这一问题，是心理学家为我们支的招。

　　遭遇“高原反应”怎么办?

　　“高原反应”本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状，也用来比喻临近大考时紧张焦虑的心理状态，主要体现在考生觉得备考时间越来越少，问题却越来越多。心理学家称，大部分考生出现“高原反应”都是由于考前焦虑造成的。要消除考前焦虑症，需要“把压制大脑记忆提取的东西拿掉”。建议考生索性把学习和功课全放下，让大脑“放空”一下，到户外走走做点运动。

　　高考临近，越来越焦虑怎么办?

　　不少考生一想到几天后就要进考场就患上了考前焦虑症，总怕会考砸。考前出现焦虑的情绪很正常，如果焦虑程度不深，就不需要过分在意。如果感觉自己过度焦虑了，就是考前焦虑症了。那就要学会调整心态，这也是如何HOLD住考前焦虑症的关键。

　　临上考场，突然感到非常紧张怎么办?

　　考试焦虑要如何应对呢？心理学家建议考生可通过做“减压操”缓解临场焦虑。简单的“降压操”能通过身体肌肉的松紧调试，转移大脑注意力，同时使紧张、焦虑等负面情绪得到排解和舒缓，让神经放松。

　　最后提醒，如何HOLD住考前焦虑症的关键在于：考生临时考场一定不要负担过重，要用平常心看待高考。不要让考前的紧张气氛给考生造成心理压力，那样不利于高考发挥。

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