欢迎来到 心理词典网 , 一个优秀的心理知识学习网站!

[ Ctrl + D 键 ]收藏本站

您所在的位置:首页 > 心理百科 > 行为剖析

行为剖析

老年人失眠的不药而治

分类: 行为剖析 心理词典 编辑 : 大宝123 发布 : 09-29

阅读 :137

  有些人上了年纪以后,容易出现失眠,表现为多种形式,有难以入睡,亦有早醒醒后不易入睡和睡眠短浅等情况。虽然可以在睡前服用一些安定类药物强制入睡,但失眠毕竟是一种复杂的现象,药物治疗只能起部分作用。况且“是药三分毒”镇静剂不仅易成瘾,产生药物依赖,而且对肝脏、神经有不同程度的损害,对记忆力也有损害。所以许多人希望不药而治。营养学家通过食物分析,发现一些食物有较好的催眠作用,若能结合中医辨证,选择合适的食物便方常服,对失眠的防治不无小补。按中医辩证,失眠可分为心脾血虚、阴虚火旺、痰热内扰几种类型。具体如下。

  1、心脾血虚 失眠特点多为辗转不能入睡,至后半夜或近天亮才模糊入睡。此型常见,可见于正常老年人和抑郁症、老年痴呆症等精神疾病。多伴有心悸、健忘、倦怠乏力、面色少华,舌质淡,脉虚弱。究其成因,常由思虑过度、劳逸失当,损伤心脾气血以致心神失养。可用小麦片50克,红枣15枚,冰糖适量,水250ML,煎成一碗,睡前2h服。小麦性寒味甘,能养心除烦,引人入睡;大枣,中医素称“脾果”,有养血作用;糖水亦有除烦安眠的功效。或者用龙眼肉10--15克,糯米15克,煎成稀粥,临睡前2小时服。龙眼肉有益心脾,补气血,安神志之功。

  2、阴虚火旺 失眠特点多为终点型,即早醒,一般入睡易,半夜醒后即不能再睡。多见于脑动脉硬化和高血压等,伴有五心烦热,或心悸,汗出,舌干咽燥,或头晕耳鸣,舌质红,脉细数。多属肾阴不足,心肝火旺,以致心神不宁。可用莲子肉,百合各30克,加水煎煮数沸后加白糖适量,每日一次,睡前2小时服。百合、莲子肉都有养心安神作用,若火旺者莲子心同煮,以加强清心火。亦可用核桃仁、柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬汤喝。

  3、痰热内扰失眠特点呈间断性,即时睡时醒,睡亦不熟,呼之即醒,可伴有噩梦或梦魇。多见于有慢性消化不良者,伴有心烦,胸闷,痰多,口苦,舌苔腻,脉滑。多见于素嗜肥甘辛辣者,脾胃的消化、吸收功能受到影响,即中医所谓的“聚湿生痰”。久则生热,上扰心神而致失眠。可选用清热化痰,和胃安神的食物。用莴笋去皮,50克切片,捣汁,炖温服,每日一次。莴笋性苦凉,能清热化痰,镇心安神,它的茎液中有一种乳白色液体,具有类似鸦片的镇静安神功效而无鸦片的毒性,故有良好的催眠作用。也可用小米15--20克,橘皮5克,煮粥,服用时加少量白糖,临睡前食用。据现代药理研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促使胰岛素的分泌,提高脑内色氨酸含量,起催眠作用。

  失眠者的饮食防治,除依据中医辨证选食外,时间上一定要放在午、晚餐后服用,以便催眠作用发生与入睡时间相合,同时忌食刺激性食物,并禁浓茶、咖啡等。上面提到的食物必须久服方能奏效,其性味平和,可久服无弊。老年人睡眠尚有六不宜,即不宜俯卧,不宜忧虑,不宜睡前思虑,不宜睡前进食,不宜睡卧言语,不宜卧对灯火。另外,值得一提的是失眠是许多精神疾病如阿尔采末氏病、抑郁症的早期表现之一,需引起重视,及时求诊,以免延误治疗。

精彩推荐

权威调查:5%毕业生想过自杀

强档测试:你最迷恋哪种女人?

心理学家为你解析十大梦中“鬼”

最实用:从睡相看能看出人的潜意识

揭谎!娱乐圈大牌明星都是说谎精

职场攻略:怎样从小动作看穿上司心思

他不行是你错?男人下半身压力源于女人

暴强!如今的大学生为减压去裸奔

下一篇:从睡前行动看男人秘密 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:阴道润滑反应女性心理 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

网站地图

首页

收藏

顶部