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生活中有很多人都有失眠的经历，有的严重的是经常失眠，所以很多人都在寻找缓解失眠的办法，那么如何进行失眠的心理调试呢?下面就给大家介绍一些如何进行失眠的心理调试。
如何进行失眠的心理调试一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
如何进行失眠的心理调试二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
如何进行失眠的心理调试三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
如何进行失眠的心理调试四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
如何进行失眠的心理调试五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
如何进行失眠的心理调试六、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
以上这些都是如何进行失眠的心理调试的方法，只有我们学会这些如何进行失眠的心理调试的方法，我们才能保证我的睡眠质量，从而保证我们日常的工作和生活。
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