睡眠知识

阅读 :458

    1.睡眠时，大脑在休息。
　　错。你的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
 
　　2.如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动总会受到一些影响。
　　对。睡眠是生理需要，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠，以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡至自醒，感觉很放松吧？这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。

　　3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
　　对。睡眠对健康如同饮食一样不可缺少，而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数，那么你的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。
 
　　4.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
　　错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以至于惊醒，这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是，患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况，降低意外事件和心脏疾病的发生率，故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。

　　5.每个人每晚都会做梦。
　　对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至。
 
　　6.年龄越大，所需睡眠时数越少。
　　错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多，从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少，只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。

下一篇:健心“八戒” 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:心累了？用[胡思乱想]来解乏 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】