调节情绪应对压力 “酸葡萄策略”有效减压

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　　我们身边有人经常表现出不同程度的焦虑、抑郁症状，人际关系障碍、睡眠障碍以及其他不良心态;如果这些常见问题得不到及时调节，将会带来严重躯体的症状和疾病。

　　平安健康网建议：保健让工作更轻松，若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持健康做起。

　　“现在很流行一个词——郁闷，孩子说郁闷，中年人说郁闷，老年人虽然嘴上不说但心里郁闷，这郁闷的根源其实就是压力。但人类不可能没有压力，无论是大气压力还是社会压力，都是人类生存和适应的必需。压力不可怕，关键要学会用积极的心态迎接压力和挑战。”昨天上午，华东师范大学教授、学专家耿文秀在市民学堂里为南京市民上了堂如何缓解压力的课。

　　压力来自于很多方面，有职业压力、家庭压力、环境压力、自我导引压力等。适度的压力锻炼人，提升人的适应和创新能力，越有成就的人，越能承受压力。耿教授现场通过几个事例生动地教会了大家如何调节情绪、应对压力。

　　信念挽救了我的一条命

　　耿教授说起“9·11”后访美时的一个见闻，一位“9·11”幸存者的故事让她甚为感动，“他仅凭自己的一个信念的支撑挽救了自己的性命，同时也挽救了很多当时惊恐无措的人的性命。”

　　“这个幸存者就在世贸大厦的87楼办公，每天提早半小时上班是他的习惯，因为他喜欢手磨咖啡。9月11日那天，他刚端着冲好的咖啡坐在面对落地窗的桌前欣赏风景，忽然瞧见对面飞来一架飞机，没等他反应过来，飞机已经飞进了大楼，顿时火光四起。他后来告诉我，他当时只想着答应儿子周末带他去看橄榄球的，自己一定不能食言。于是他从楼梯拼命地往下跑，很多人由于受到惊吓不知所措，大哭大叫，有的甚至蹲在楼梯上不愿走动。他一边跑一边鼓励大家往楼下跑，当他跑到一楼时当场休克，消防队员用担架抬他时都不敢碰他的皮肤，一碰皮就掉。但假使他没有信念支撑的话，现在连命都保不住。”

　　耿教授用这个例子告诉市民，在面对压力和挑战 1

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