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就是从身心灵三个方面，这样说就很容易理解了，像我们刚刚做的呼吸，就是从身体的层面，从身体的层面你要怎么慢慢让压力消减，像刚才呼吸的方法是让它转化。一种是让它消失，转化就是看见它的源头，看见它是怎么来的，比如说羡慕，如果我现在内在有羡慕的情绪在流动，我可以看到它，当这种羡慕的情绪出来的时候，我们的身体是站不直，眼睛是不会看着正前方的。当压力出现的时候，我们的身体是站不直。人的情绪出来的时候，比如说悲伤或者自责的时候，我们的眼睛是看下面的，就是说你要留意你的身体，让你的眼睛看着正前方，走路也是。
一个人愤怒的时候腹部会收缩，忧虑的时候腹部会收缩，背部会紧张，当你对人生气的时候，你右边的肩膀会特别疼，你自责的时候左边的肩膀会特别疼，你有没有试过早上醒来全身酸痛，尤其是肩膀，左边是对自己的不满，右边是对别人的不满意，如果你两边肩膀都痛，就是即对别人也不满意，对自己也不满意。你可以走了，我是说你可以离开这个世间。
它会在你的身体上面留下一个感觉，如果是压抑了很多不满又不敢说，讨好型的人，有些人在单位里工作就是这样，讨好的时间久了就变成这样(示范)。这种人会长胖，背拱起来，肚子被缩进去。
但这些东西不是一天养成的，为什么会形成这种压力，整个人的身体结构都发生变化，尤其是脱光衣服一看，都不一样，有些人背是驼的，有些人是往右边侧，有些人是往左边侧，有些人的头是缩起来的，有些人的手啊····
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