深呼吸疗法平缓心情有助睡眠

分类: 心理常识 心理词典 编辑 : 心理知识发布 : 12-24

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　　深呼吸有很好的助眠功效，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠。

　　深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，仰面躺在床上，或两脚分开与肩同宽站立，将两手轻轻放在腹部，一面用手掌按腹部，一面用嘴呼气，要尽可能慢慢呼气，然后慢慢地用鼻子吸气，令腹部膨胀起来，再慢慢地呼气。

　　在入睡前进行深呼吸，深呼吸疗法平缓心情有助睡眠，除了能吸入充足的氧气外，还能使心情平静下来，起到很好的助眠作用。

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