高考生如何处理学习上的焦虑情绪

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　　临近四月，高考学子们的时间也是越来越少了，毕竟高考对苦读了十几年的学生来说是至关重要的。也正因为很重要，所以临近高考时，巨大的学习压力让很多高三的学生有了焦虑情绪，有的严重的被父母押着去看心理健康师。那么高考生焦虑情绪怎么办呢?

　　1.积极面对：焦虑说明你上进

　　要平复这种焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

　　2.适度的焦虑会让人产生动力

　　学习这件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的进步。所以，宏观上要知道自己的实力，微观上要把握自己的行动，不断改善和提高自己，这样才能不断进步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足，发现不足是进步的第一步，接下来就应该针对不足加强复习。

　　3.家长不要让自己的情绪影响孩子

　　高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

　　4.家长要做坚强的后盾

　　其次是家长要相信孩子，相信孩子的潜力、学习动力和学习能力。家长可以帮助孩子分析考试结果和名次，重点是帮助孩子从中发现积极的因素。家长要帮助孩子，最好是孩子需要什么，你再给予什么，不要你认为孩子需要什么，就给什么。要在家里形成一种孩子愿意倾诉的环境，要让孩子感到，高考没什么大不了，我认真尽力就行，即使没有考好，父母也是我坚强的后盾。

　　小编知道很多高考生因为学习产生了焦虑情绪，但越焦虑学习越追不上，这样反复的循环，对高考是很不利的。所以考生要调整好心态，正确看待高考，如果心里有烦恼和不愉快的可以找父母过老师谈心，不要让那股焦虑情绪让你十几年的努力都白费了。

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