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高考结束,别让心理困扰孩子哦

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      考上北大仍然沮丧难眠专家建议,考后调节不能忽视,别让心理虐待困扰孩子

本报讯(记者李玥)记者从团市委希望青少年心理救援中心获悉,高考结束后,来这里面询、电话咨询的考生已有近百人次。其中,95%以上的青少年和家长表现为对待高考心理期待值过高,导致知道分数后心理不平衡。考后抑郁、紧张烦躁、早醒失眠、坐立不安、狂欢放纵、聚会喝酒等,成为考后综合征的主要表现。

南南(化名)从小到大学习一直很出色,父母对他也寄予了厚望。上高中后,南南就把考入北京大学某重点专业作为自己的奋斗目标。成绩公布后,南南的成绩进北大没问题,但由于发挥得不够理想,进重点专业已没有希望。南南的母亲为此天天长吁短叹,认为自己这么多年的心血都白费了。本来已经伤心难过的南南,每天听着母亲喋喋不休的唠叨,南南彻夜难眠,以至精神恍惚,父母这时才感觉到问题的严重性……

考生家长祝先生告诉记者,女儿自从最后一科考完后,同学聚会就几乎从未间断。每天看着孩子早出晚归,零用钱不断“加码”,祝先生想制止女儿,女儿却说:“考完试还不出去玩个痛快,会把人憋疯的。一个人在家里呆着,就会想到复习、考试的情景,心里就会莫名的紧张和烦躁。”

团市委希望青少年心理救援中心主任说,高考过后,考生们普遍失去了目标,做事缺乏目的性。出现愤怒、抑郁等症状,都属于正常反应,关键是应该选择恰当的方式进行缓解。高考过后,实行科学有效的睡眠是最简单易行的办法,把卧室内的光线调暗,避免噪音,充分沐浴后进入睡眠状态。适当运动也可消除焦虑,通过打球、游泳、下棋、跑步等运动可缓解身心疲劳。

同时,应学会适当地宣泄不良情绪。家长或朋友要学会与孩子沟通,学会倾听。可考生用写信、日记、电子邮件等方式,不要掉进完美主义的陷阱,勇敢地面对挫折。当考试过后对自己的成功没有把握或认为注定失败时,往往会做出消极预测。
 

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