化解考前焦虑要有平常心

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    随着高考的临近，一部分学生会产生紧张、烦躁、恐慌和焦虑等情绪。面对高考这一重要的考试，怎能一点不紧张呢？心理学研究表明，适度的紧张有利于提高学习效率和考试成绩。但是，凡事应有度，过度紧张则会带来一系列不良心理反应，造成学习效率下降。克服过度紧张，首先要增强自信，而以平常心态加强复习，则是提升信心的根本途径。

    不打疲劳战，注意提高复习效率，学会用已学的知识解决问题，有助于强化高考信心。同时，学习要由易到难，切莫好高骛远、急于求成，特别是基础差的学生，不要盲目地做难题，要在理解课本知识上下功夫，牢牢掌握基础知识和基本原理。

    在这个过程中可以对知识点进行重新记忆，让条理更加清晰。基础打扎实了，再循序渐进，逐步增大难度，通过不断的成功，减少挫折感，增强自信心。

    复习要结合高考《考试大纲》进行，既不遗漏要点，又要突出重点，注意查缺补漏。笔者想强调的是，越是到了临考的最后阶段，越要戒骄戒躁，保持适当的练习量。

    不断地给自己以积极的心理暗示是十分必要的：“我真幸运，高考让我有了一次重大人生选择”、“我努力了，我一定能成功”、“高考来得正是时候，不会因时间隔得太久而把复习过的东西忘了”、“我的状态是最好的，别的人也许还不如我”、“不管结果如何，我尽了最大努力就无怨无悔”等，建议考生不妨把对自己的积极心理暗示和目前消极的心态写出来，并把它放在自己很容易看到的地方，在焦虑时反复看着它们，在给自己心理暗示的同时，感受到自己在进步，以保持轻松愉悦的备考心态。

    考生家长要有平常心。高考前或高考期间父母对子女在生活上的过分关心和照顾，有时候会被子女视为“父母高期望”的暗示，从而增加其心理压力。未能上大学的家长，迫切希望孩子能圆自己的大学梦，强制子女填报难以企及的名牌大学，家长辞去工作长期陪读，凡此种种，都会增加考生的焦虑情绪。因此，家长保持一种平常的心态，才是缓解子女高考焦虑的关键。

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