盘点抑郁症的应对之法

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　　抑郁症是一种常见的心理疾病， 往往涉及压力过大的白领朋友们。很多人对于抑郁症的了解并不多，只知道是一种心理疾病，其实抑郁症的到来往往悄无声息，在我们不知不觉中，抑郁症就会到来，让人措手不及。那么抑郁症应该如何应对呢?这是很多白领朋友们最想知道的知识。接下来小编就为大家介绍一下抑郁症的应对之法。

　　抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　秋冬季是抑郁情绪的高发季节。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，人们对于抑郁症的恐惧心理日益增加，对此，专家表示，抑郁症作为一种常见的慢性疾病，更需理性对待。

　　要正确区分抑郁症和抑郁情绪

　　对于抑郁症最核心的“三低”症状：情绪低落，兴趣低下，思维减慢，我们都不陌生，但出现“三低”症状就是抑郁了吗?如何界定抑郁症和正常情绪呢?对此，专家指出，抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响，包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等;这些因素既有生理性的，也有生物性的。“对抑郁症而言，生物性的影响可能会更多。”专家指出，“人体内传递快乐信息的神经递质缺乏了，就可能导致抑郁症。”

　　专家说，抑郁是种常见的情绪，每个人都可能出现抑郁情绪，是一种正常的心理反应。从心理学角度来讲，抑郁就是一种缺失的反应。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等，每个人都会对这种缺失有反应。一般情况下，这种抑郁情绪是可逆的，只有到达一定程度和时间，才会发展成疾病，也就是抑郁症。专家指出，抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准。

　　理性治疗很关键

　　目前，人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏。当出现一些负面情绪时，并不能及时意识到可能是抑郁障碍，也很少向心理医生寻求帮助。专家指出，早期心理疏导是预防抑郁症的关键。有一部分抑郁，如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍，通过一些心理简单的疏导，比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解。但是达到病理性的改变，就必须通过生物性治疗，必须要吃药，如果还是干扛着不接受治疗，病情恶化就可能对生活、工作造成影响，甚至出现自杀情况。

　　鉴于抑郁症是高复发疾病，专家指出，抑郁症的治疗需严格听从医嘱，切不可随意停药。据调查，抑郁症患者的首次复发率为50%;发作两次的患者复发率为75%;而发作三次以上者，复发率高达90%，而且复发次数越多，治疗难度就越大。抑郁情况不同，复发概率会有所不同，但是经常性的外界刺激会增加复发风险。同时，专家提醒：“维持治疗对预防抑郁症的复发很重要，大部分病人一年内如果不治疗就会出现复发。”

　　很多人对抗抑郁药物的副作用心存担忧而不敢用药，对此，专家解释道：“如今，抗抑郁药物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑郁药甚至比抗生素、感冒药的副作用还要小。人们敢吃感冒药和抗生素，却不接受抗抑郁药，完全是由于对抗抑郁药物的不了解。”

　　看了以上内容，相信大家对于抑郁症的应对之法都有了自己的认识。小编提醒各位读者，抑郁症的到来往往让人措手不及，即使是看起来性格外向的人也有可能被抑郁症所侵袭，因此需要各位在平日里多加注意，多进行一些体育锻炼或者放松活动。希望能对大家有所帮助。

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