秋季如何调节抑郁情绪

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　　秋季的气候虽然清爽宜人，但是却是抑郁症的高发期，抑郁症的某些隐藏症状在这个季节得到了很明显的萌芽，极易出现情绪低落、萎靡不振等现象，那么在这个季节，我们怎样进行身心的双向调节来打败它呢?

　　秋季是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病的易发季节，从9月起，女性患者明显增多，目前住院的患者90%以上是女性，比平常增加了三成左右。

　　某刚刚毕业的研究生，进入武汉一家有名的合资公司上班。性格内向的她总担心自己做不好，平常工作就感觉压力很大。最近，她更是莫名其妙感到不开心，心情低落，打不起精神，工作上也老出错，一出错压力更大，形成恶性循环，最后竟出现精神恍惚，逢人便说“对不起”。到医院一检查，医生诊断为抑郁症。

　　从 中医理论来说，人的五脏与气候是相对应的，秋季五脏属肺，相对应的情绪就是忧和悲。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生 理活动为“秋收”，阳气渐收，体弱阳衰的人特别是女性就容易出现情绪低落。女性应该舒缓压力，保持心情舒畅，早睡晚起。每天进行中强度的运动，情况严重的 要及时就诊，接受治疗。

　　如何预防精神心理疾病的发生?

　　1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

　　2、不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫败体验，给自信和心境造成不良的影响。

　　3、学会正确认识自己，正确认识他人。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡

　　4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。

　　5、学会交往，乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的，首先迈出交往第一步，逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

　　6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

　　无论是女性还是男性，在这个抑郁症高发的季节都应该对抑郁症引起高度重视，多了解这方面的相关知识，早做预防，不要怀有恐惧心理，正式它!

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