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网络成瘾怎么进行强化治疗?

分类: 成瘾 心理词典 编辑 : 大宝123 发布 : 03-26

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  如何治疗网络成瘾?网络成瘾,对我们产生的影响非常大,而且在现在生活当中,不管是小孩子还是成年人,都可能发生这种问题,所以说对它的治疗绝对不可忽视,下面就是网络成瘾的心理治疗方法。

  强化法:自我奖励、自我惩罚,即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚,但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行,也可以请老师、同学、家长协助执行。如,当目标执行无误,就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西,否则长跑1000米或做清洁等.

  行为契约法:成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约,成瘾者签定契约并成为契约的遵守者,家长则担任契约的执行者,从而规范成瘾者的上网行为,也培养其自我约束能力。

  厌恶疗法:“厌恶刺激治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面,想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子,甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相,再与其以前精神状态很好时对比,让其厌恶自己的过度上网行为,从而激励自己找回自我,增强自我效能感,但注意不要泛化到厌恶整个自我。

  想象满灌法:想象自己上网成瘾后的种种极端后果,如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等,想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子;让其厌恶“现实自我”的形象,并用“理想自我”激励自己。

  放松训练:为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。

  以上就是关于,网络成瘾的心理健康治疗问题,希望大家对这些常识,都能够引起重视,因为网络成瘾,给我们的正常生活产生的影响和危害是非常大的,所以大家就需要采取最正确的方法,摆脱这种影响。

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