亲密中的恐惧如何克服？

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　　如何解决亲密恐惧症?在我们的身边有一些人，他们其实是属于回避型人格，在面对别人亲密这个行为的时候，比较的抗拒和排斥，自然这种情况，其实并不利于自己的正常生活，以及人际交往，所以应该通过以下这些方法去克服。

　　·练习解读他们的情绪。然后和他们证实(或者找一个信得过的人)，看看你是否准确解读了。

　　·当他人向你表达负面情绪时，静静聆听。你可能随时想跳起来反击，充耳不闻或者逃走。控制好自己。向对方展示你在聆听并对他说的内容报以回应，表达理解。杜绝以”但是……“来表达你的理解，并反击。

　　·学会为自己的情绪标记，和情绪沟通。不要总是表达你的想法(”我做的很好")，而是表达你的感受(“我感到了威胁，这个对话让我感到非常焦虑”)。试图通过图表来帮助你找到确切的情绪词汇(外部连接)。

　　·认识到你在一段关系中平静的情绪外表和理性的行为很可能让焦虑的人感到无力、冷漠或者焦虑。这会然更焦虑的人有更强烈的情感需求，把你逼得透不过气。

　　·不要在情感关系里带入工作或职业态度。这样的话，迟早每个人都会变得争锋相对。当这种情况发生时，你环视四周发现不是你一个人这样。意识到即使你不是一个更成功的人，你仍然是被尊重的，被关爱的。

　　如果你和一个回避型人格的人在一起，你可以做这些：

　　·认识到当一个回避型人格的人关闭对外交流变得疏远，意味着TA正在经历焦虑，并试图封锁情绪体验。这种焦虑情况对其他人来讲可能说出来更舒服……无论如何别太在意TA。

　　·牢记，一个回避型的人总是害怕强烈而痛苦的负面情绪，尽管TA 会否认。如果一个人和外界关闭交流，走开，或者在谈话中变得异常理性，放过他们，改天再试。

　　·如果一个回避型人格的人需要离开，不要追逐。他只会逃得更快。给他足够的空间和机会感受焦虑，并想念你(当然，为了达到这个目标，你必须能够自己平复自己的痛苦情绪)。

　　·意识到，如果你在情感关系中需要大量的亲密，你的伴侣可能很难做到。

　　·试图和他沟通( 但别吓着TA)。谈谈你是如何理解他的感受的，为什么这么认为。这种沟通方式提供了一种情绪镜像，让回避型人格的人更多的了解自己的感受。

　　每个人都有优势。回避型/冷漠型人格的人拥有更强的魅力，以成就为中心。她可能是个工作狂，团队的精英。广义而言，回避型人格的人具有很多迷人的个人素质，直到一段亲密关系开始形成，他们的这些特质得到了极大的挑战。如果你是回避型人或TA的伴侣，一定要有耐心。对情绪的处理需要多年形成，学会识别并处理复杂情绪需要更多时间。

　　上面就是解决亲密恐惧症的一些方法，事实上通过这些内容介绍，我们可以看得出来，之所以存在这种现象，也是一种心理障碍，不利于心理健康，所以每个人，就需要通过正确的方法，科学地去应对和解决这种问题。

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