心理保健

能养生也会伤身的情绪影响健康

心理词典 www.xinlicidian.com

阅读: 46

  坠入爱河提高记忆力,能养生也会伤身的情绪影响健康。坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。不过恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落。

  开怀大笑100次等同踩单车15分钟,能养生也会伤身的情绪影响健康。笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计,大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。

  心怀感激如同康复治疗,能养生也会伤身的情绪影响健康。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显著增加,就像经过了康复治疗一样。

  动情而哭释放体内压力,能养生也会伤身的情绪影响健康。动情而哭会伴随着压抑情绪分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。

  常年压抑升高胆固醇,能养生也会伤身的情绪影响健康。如果常年处于慢性压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升,也会更易诱发心血管病。

  沮丧放大疼痛感,能养生也会伤身的情绪影响健康。当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内的复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力,这也是为何45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。

  嫉妒混合三种坏情绪,能养生也会伤身的情绪影响健康。嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体,这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。

  50岁后发怒伤“心”提高5倍,能养生也会伤身的情绪影响健康。女性如果在对抗中压抑自己的怒气,其死于心脏病、中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发之时,由于肾上腺素水平突然大幅增高,血压升高、心率加快,能养生也会伤身的情绪影响健康,对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。

  人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“粘合荷尔蒙”的物质,会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望,同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其它形式的触摸,如按摩等,能养生也会伤身的情绪影响健康,也被证实有助于身体恢复。对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗,结果证明康复时间大大缩短,术后并发症也大大减少。

  如果大吵过一架或感觉压抑,尽量将自己从中解脱出来,找一处清静所在,能养生也会伤身的情绪影响健康,用腹式呼吸法深呼吸15下,意念集中告诉自己一切很好,这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束,再回去平心静气地谈,做不到这一点的话,干脆离开。

  将鼓舞人心的话写下来,经常看看,会对身体健康产生有益影响。能养生也会伤身的情绪影响健康,如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语,它的作用和看真正的醒世良言是一样的。

  把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人,试图以这种感觉影响自己,能养生也会伤身的情绪影响健康,你想得越活灵活现,这种方法就越有效;另外也可以不断给自己重复说些积极的话,如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑,不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。

下一篇:秋天如何应对情绪疲软 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:给自己积极的自我暗示 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

网站地图

首页

收藏

顶部