心理常识

情绪好坏会影响人们的健康

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  我们都知道,想要健康饮食,就要注意营养均和饮食搭配。但是,我们的情绪好坏,也会对我们的饮食健康有所影响。这一点就是很多所不了解的了。那么,为什么我们的情绪会影响到饮食健康呢?下面,我们一起来看看吧。

  首先,应注意餐前心理调节。生活中或许有这样或那样的挫折与压力,使人情绪不佳,就餐前可适当调节心态,暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是满足人生理需要的一件乐事,不要让生活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家中或到环境优雅的餐厅,考虑怎样吃好这顿饭,不要去想令人烦恼的事,以轻松、愉快的心情准备就餐。

  其次,就餐时人的注意力应集中在饮食活动上,边吃饭边看书,边吃饭边想问题等行为都不可取。食物尽可能是自己喜欢吃的,色香味俱全的饭菜,好的饭菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的环境应干净、整洁,还可播放一些旋律优美的音乐,营造良好的氛围。

  就餐后同样应注意心理调节。人常说,饭后百步走,能活九十九。饭后散步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的促进上,而且在于散步过程中人有轻松愉快的心理。饭后不可马上投入工作,应有一段心情愉快的休息时间,使胃肠能正常地完成其消化功能。

  总之,大家在生活中就应该注意自己的心理调节,保持我们的心理健康,让自己在愉悦的心情下进食,这样才是对我们的身体最健康的饮食方法。同时,大家如果能够注意饮食搭配,那么,这样我们的身体才能够更加健康。

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