六妙招可有效预防抑郁症复发

阅读 :363

　　抑郁症的形成，是由于各种各样的原因导致的。很多患者能够接受自己抑郁症的事实，并且也接受了治疗，但是抑郁症也是十分容易复发的一种心理疾病，一旦患者不能很好地控制情绪，就可能导致并且周而复始。下面，小编就来教大家如何预防抑郁症复发?

　　1、培养良好人格

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反 应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界 帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　2、及时肯定自己

　　要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　4、不向亲友谈消极的东西

　　这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　5、定计划留有余地

　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　6、培养广泛兴趣

　　广 泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包 括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同 时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　抑郁症对于心理健康的危害是相当巨大的，现代社会很多自杀案例的发生，也是因为有抑郁症而导致的。因此，不管是初发的抑郁症患者，还是病情复发，患者及其家属都应该高度重视，及早治疗。

下一篇:预防抑郁症的几大方法 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:男性也抑郁 该如何有效缓解 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】