欢迎来到 心理词典网 , 一个优秀的心理知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 热点话题 > 拖延症

拖延症

如何调整心态战胜拖延症?

分类: 拖延症 心理词典 编辑 : 大宝123 发布 : 03-26

阅读 :352

  如何解决拖延症?拖延症的出现,其实给我们的正常生活和工作,产生的影响是比较大的,尤其是在工作当中,也会让同事感到非常的无奈,那么下面我们就去认识一下,通过心理调整,解决拖延症的方法。

  我相信大多数的人曾经在生活中不止一次的告诉自己:我明天再做它,我还有时间,或者是明天以后的某个时间。OK,没错,但我要用一个谚语说明一下:为什么是明天,今天不行吗?(why put put for tomorrow, what you can do today?) 我可以打保票的说,每个人都知道拖拉不好,那究竟是什么让人们,就像你自己,去拖拉呢?

  有很多原因能导致人们去拖延事情,例如对未知事物的恐惧,害怕改变,完美主义,害怕失败,混乱无序等等,但恐怕最常见的原因却是——懒惰。确实如此,懒惰是个不好的毛病,有时候会发展成很严重的问题,我个人认为它完全是个心理上的问题。

  克服拖拉毛病的关键是内在意志,用内在意志去激发自己完成一件事情,不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志,所以才导致我们离目标和计划越来越远。不要沮丧,还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。

  1、一点一点的做

  有些任务,乍一看,感觉是无法实现的,或是需要莫大的努力,于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁,这很重要;我们处理它们的方法应该是逐渐启动,就像小孩学走路时最初的那一小步,采用一种倒金字塔的方法,你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。

  2、没有“必须做”,只有“想要做”

  如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的,那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪,当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题,大部分发生在工作问题上。

  解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情,你就不必去做它。就这么简单。当然,这也许会导致一些严重的后果,例如立即丢了你的工作(在极端的情况下),但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时,这种情况就不会发生。

  很多人会认为,做事拖延其实是一个人的性格特点,但实际上心理健康专家认为,这和一个人的心理状态,也是存在联系的,因此如果想要战胜拖延症,首先就应该学会调整自己的心态,关注心理健康的调整。

推荐阅读:拖延症为何如此普遍?

下一篇:积极调整自身心态才能战胜拖延症 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:也说说万恶的网络拖延症 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】