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拖延症

深度解析产生拖延症的原因

分类: 拖延症 心理词典 编辑 : 大宝123 发布 : 03-27

阅读 :381

    拖延症也是我们心理疾病的一种,这种心理疾病也在影响着我们的心理健康,如果拖延症不能及时治疗很有可能会引起心理方面的一系列问题。那么,产生拖延症的原因有哪些?怎样解决这一病症呢?心理专家给我们分析出现和解决这一病症的方法。

  1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。

  解决方法:对自己说现在的状态已很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

  2.容易颓废。任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

  解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

  3.自我贬低。如果常常不能很好地完成任务,自己对自己能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。

  解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。

  病由心生,一点都没有错,拖延症的病因就是自己的内在在做怪,通常是对自我能力的一种怀疑,其实我们不妨放宽心,给自己一些自信,只要相信自己,就没有什么问题可能在困扰我们的内心了。

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