职业倦怠程度的缓解方法

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　　职业倦怠程度的缓解方法 。不少中年人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，这被称为“职业倦怠症”。职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

　　职业倦怠程度的缓解方法 ，对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

　　职业倦怠程度的缓解方法 ，工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生等。

　　职业倦怠程度的缓解方法 ，对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至打算跳槽或转行。

　　职业倦怠的感觉从哪里来呢?实际上是有迹可循的：

　　职业倦怠程度的缓解方法 ，教师、医护工作这类属于助人的职业，相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。另外，自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况透支，而易导致身心倦怠。

　　以下方法，是解决职业倦怠的良方：

　　职业倦怠程度的缓解方法 。换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多方位思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　职业倦怠程度的缓解方法 。休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的工作充电。

　　职业倦怠程度的缓解方法 。适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

　　职业倦怠程度的缓解方法 。适时运动：运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易产生好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳等。

　　职业倦怠程度的缓解方法 。寻找人际网络：除了同事，要有其他可谈心的人际网络。

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