心理治疗

遭遇不幸如何自疗心理创伤?

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  如何自己治疗心理创伤?人生没有绝对平坦顺利的,多多少少会遇到一些令你难过不幸的事情,所以这个时候,大家也不可忽视心理健康的调理,因为如果存在一些心理创伤,那么对我们的人生也会产生影响。

  及时交流

  受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

  承认现实

  不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  升华痛苦

  创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

  转换视角

  有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

  上面就是可以帮助自己,自我调理心理,希望通过这些方法介绍之后,大家能够更重视,在生活当中,一定要多了解这些常识以及技巧,从而帮助自己尽可能的降低,这些心理创伤带来的影响。

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