心理治疗

男人该如何给自己减压

心理词典 www.xinlicidian.com

阅读: 46

  受传统观念影响,男人的自我成就动机较强,社会期许也较高,因此容易背负沉重的压力,甚至引发精神心理问题。那么,男人怎样给自己减压,才能在取得成就的同时,又能够保证身心健康呢?

  专家指出,由于工作压力大,竞争激烈,很多男人都处在一种“亚健康”的状态。其实,男人只需要更加强注意饮食、运动,让自己解郁、变快乐,而且身体力行,就可以减轻心理压力,很快恢复精神与活力。

  如果全身酸痛,心情很糟时,午休或晚上回家后应尽快躺下来,深呼吸几次,然后轻轻左右摆动脚部,可舒缓紧张、僵硬感。也可以坐着同时旋转脚踝,正反各3至5分钟,感觉也会变不错。

  此外,唱歌也是缓解压力的方法之一,不过最好选择曲调轻快的歌,心情才会轻快起来,如果唱悲歌,情绪会可能更低落。

  当男人心烦气躁,有一股气梗在喉中或胸腹时,这种情形中医称为“梅核气”,可抓一点干茶叶,放入口中细细咀嚼,茶叶特有的清香与苦甘,能纾压解火。

  如果男人因为贫血而常头晕、记忆力变差,可常吃樱桃、葡萄干来改善。樱桃含铁量高,比苹果、水梨高十几倍,葡萄干能迅速补充心血,供应头部所需的血液。

  假若因长期高血压或高血脂,老是觉得脑部紧绷的人,可在饭后吃1匙山楂干、山楂冻或山楂糕;或以山楂2钱、杭菊2钱、决明子2钱、甘草1钱,加水煮至颜色变浓,当茶饮,可化瘀、去胀,对于有高血压、高血脂、高胆固醇、心脏病、血管阻塞等症的人,都适合饮用。

  其实,男人平时可选择性吃些零食、点心,也能保持脑部年轻。专家建议,早餐时可吃一匙生松子,或撒一些在饭上吃,松子不仅营养丰富,能更新细胞生物膜,使胆固醇变成胆汁盐酸,防止在血管壁上沉积形成动脉硬化,还有增强脑细胞和神经功能,使人体免疫功能正常。

  最后,专家提醒,男人一定要学会怎样给自己减压,才能够在功成名就的同时,保持身心健康。否则,心理压力太大,终日精神抑郁,不仅不利于事业的发展,还会影响到身边的人。因此,当男人心理压力大,情绪烦躁或抑郁时,一定要采取适当的方式减轻压力,或者通过咨询心理医生,请求医生的帮助。

(闫莉莉)

下一篇:哪些方法可有效预防精神分裂 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:返回列表 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

网站地图

首页

收藏

顶部