孕期焦虑症 该如何缓压

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　　面对巨大的工作压力，同时在孕期的女性，很容易患上孕期焦虑症。孕期焦虑症跟普通患者不一样，孕期焦虑症处理不好很可能影响下一代的身心健康。因此，孕期焦虑症要引起我们的重视。那么孕期焦虑症如何缓压呢？下面是孕期焦虑症的舒压法则：

　　1.把怀孕的事告诉领导和同事，分享喜悦

　　建议怀孕三个月较确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说。这并不是什么见不到人的事，这是你身边每个同事和朋友都应该值得高兴的事。你周围的人为你高兴能够感染你，为你缓解压力。

　　2.写写博客

　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。对于孕期焦虑症如何缓压这问题最好的办法，就是写写博客。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以得到读者们的支持，得到孕期焦虑症患者的共鸣。

　　3.每隔一定时间为大脑舒压

　　建议孕妇每隔一段时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力，这是孕期焦虑症的缓解非常有效。如果在深呼吸的同时，什么都不去想，就可以把焦虑的状况调回正常。

　　温馨提示：对于孕期焦虑症如何缓压这问题的最好办法，首先就是不要隐瞒怀孕，这不是什么丢人的事情，所以你没必要为此有什么心理负担，以免加重孕期焦虑症的病情。另外你可以去公园散散心，看看风景，这都对缓解孕期焦虑症有很好的效果。

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