孕期心理

女性孕期压力大易导致失眠

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  女性孕期压力大易导致失眠,心理保健专家表示,女人怀孕以后,身体负担加重,由于时刻都牵挂着肚子里的孩子,心理压力过大,所以大多数的孕妈妈的睡眠质量都不高。晚上无缘无故醒过来的次数也很多,这对孕期妈妈的心理健康是不利的。

  所以我心理保健专门向专家请教了一下能够让孕妇有个好睡眠的建议。

  孕早期:60%的准妈妈睡眠不佳

  睡眠状况:很容易犯困,但有时晚上睡不着

  睡不好的原因:体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力

  最简单的解决办法:适当地睡个午觉如果你感到很困,不要强打精神,好好跟家里人沟通,让他们帮助你分担家务,你就可以好好休息了。

  不要忽视心理压力

  有些时候,睡眠不好很可能会是心理因素,怀孕后,对于胎儿的发育和未知的生活感到担心,也会造成睡眠障碍。尤其是那些比较内向的准妈妈,更应该多了解一些怀孕的知识,对自己的身体和孩子的发育多一些了解,减少自己的思想负担。

  孕晚期:78%的准妈妈曾在孕晚期出现过失眠的情况。

  睡眠状况:经常半夜醒来,甚至失眠

  睡不好的原因:肚子大、胎动、子宫收缩、尿频、腿抽筋、精神紧张

  最简单的解决办法:睡前喝一杯热牛奶

  肚子越来越大,躺着都很难找到一个舒服的姿势,因此经常睡不好。另外,膀胱被变大的子宫压迫引起尿频,准妈妈夜里才会多次醒来。有时候,肚里的小宝宝“狠狠地踢一脚”也会让妈妈醒过来。临近分娩的日子,准妈妈还会被子宫收缩的力度唤醒。

  这个阶段的睡眠很重要,如果睡不好,无法很好地恢复体力,准妈妈就会变得更加辛苦。连续的失眠还会使体内的生物钟紊乱,甚至会影响到产后的睡眠。

  孕育孩子是人生中很幸福的一件事,就算是为了孩子好,孕妈妈也要做到晚上有一个充足的好睡眠。这对孩子的孕育是很有好处的,肚子里的孩子也是需要休息的。妈妈的生活作息时间规律,孕育的出来的宝宝才健康好带。

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