孕期心理

准妈三招克服产前恐惧

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  如何克服产前恐惧症?准备临产的时候,准爸爸和准妈妈们,都会非常的紧张期待,尤其是准妈妈,还容易出现产前恐惧症,所以这个时候,需要通过一些方法克服,比如生活中要多散步。

  1.要克服产前恐惧症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;

  2.多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;

  3.妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!

  其实女性在孕期的时候,情绪和心理都会发生很大的变化,所以一定要注意保持好心理健康,这样对胎儿的成长发育,以及顺利分娩,才能够带来帮助,平时生活当中发现存在一些异常心理,也要学会自我调解。

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