心理常识

夏季容易发火 我们该如何控制激动情绪

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  随着夏季的到来,人的火气和天气的干燥成正比。人都会有情绪激动的时候,人在某一种程度上都会发火。可是无论谁都不愿是被人发泄情绪的对象吧?那么,你实在想发火的时候怎么办?那时,我们该如何控制激动情绪?如果你处理情绪的方式合理,那么你将会越来越容易抛弃这种不良情绪。


如何控制激动情绪

  1、要学会平衡心态,自我抑制

  每当你要发火的时候,你就要想:生气是正常的,你有生气的权利,所以不要刻意自我压制你的怒气。将你的感觉写出来,并试着和你信任的人分享心中的感觉,这是如何控制激动情绪,化解心理压力的最好办法。

  2、不要总认为自己是对的

  很多事情,每个人有每个人的看法。所以接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

  3、了解别人做事的想法

  每个人做事风格不一样,看到别人“酷”的要命,就气往上冒。这就需要我们注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

  4、实在要发火,就不要迁怒于人

  每当你要发火的时候,就问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。如果实在要发火,就不要迁怒于人。

  5、不要因一时冲动下决定

  在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。千万不要在买了之后就后悔自己的行为,这也是我们该如何控制激动情绪的有效方式。

  懂得处理自己的激动情绪的人都知道,如何控制激动情绪?把自己的生气的情绪转化成一种平静的状态是很重要的。这样就不会积累下矛盾,不会在以后集中爆发的危险。

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